こんにちは！最近、ネットフリックスの「ストレンジャーシングス」に鬼ハマり（死語？）している清水です。GOKIG…

この状態から… １年でこの状態までに♡ これでも、全メンバー様の３分の１にも満たない人数なのです。…

  ３食しっかり食べて、間食はしない！ これが、太らないための食事のルールだとダイエットに興味を持ち…

明日12月1日(日)で、ジム開設１周年！ 写真は、1年前のオープン直前の写真です。壁は、仲間が手伝ってくれて、…

それは、アルコールが筋トレの効果を台無しにしてしまう可能性があるからです。   こんにちは(^_-)…

好きなものを食べても良いです♪ 食べてはいけないものはありません。 ただ、量や食べ方の注意は必要です♡ こんに…

それは間違いなく自分に目を向けること。   新しい場所に行ったり、いろんな人と交流したり、興味あるこ…

こんにちは！最近、地元の北海道に帰省してきた清水です。 いつも帰省すると91歳になる祖母に会いに行くのですが、…

  こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ お腹が空くと、一気にパフォーマンスが下がりミスが多くなり元気も口…

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ 今年の年末年始は実家に帰らないので、一足先に地元に帰り今年の挨拶をしてきました…