皆さんこんにちは！『こんなにノンストレスで食事ができると思わなかった！』と言って頂き、
めちゃくちゃ喜んでいますトレーナーの鎌田竜羽です(*´꒳`*)
本日は題名の通り、食事は
『制限』ではなく『管理』をする事で変化は見られる！という事です。
また、ダイエットは『食事が8割』などと聞いたことはありませんか？
僕自身『食事は本当に大切です！』といつもメンバーさんにお伝えしています。
それはなぜか？
根本的に考えてみてください。
①トレーニングしている時間
②食事をしている時間
どちらが多いですか？
毎日行っているのはどちらですか？
(もしかしたら例外はあるかもしれませんが…)
ほとんどの方が、
②の『食事をしている時間』の方が多いと思います。
なのでその食事をどう管理していくかが大切なんですね！
（※スタッフ全員腹ペコモンスター。笑）
さておき…トレーニングより日常で私たちと密に関係している食事。
そこでやって頂きたいのが『レコーディング』です！
皆さんは、体重や食事、生理の周期などレコーディングはされていますか？
もちろん、数値はカラダの水分量などが関係してるので1日でかなり変動します。
たまーに測ったその数値が正しいのではなく、
数日間(できれば同じタイミング)で測った平均値が今の自分の数値と考えるのが正しいです！
なので、定期的に測って自分の平均値を知ることはとっても大切。
そして、数値だけではなく、
食事、生理周期もレコーディングをする事はダイエットを成功させる為の近道なんです！
なぜか！？
シンプルに『太りにくい！！』
『体調を管理しやすい』
『レコーディングをする事で自分の意識を保てる』
※これは統計でも出ています！
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○数値のレコーディング
先ほどもお話しした通り、定期的に数値を測る事で、
数値に一喜一憂する事がなくなり、心に余裕ができます。
なので、無理なダイエットをする事もなくなり、継続もしやすくなります！
○食事のレコーディング
レコーディングする事で意識付ができ、より、健康的な食事を気にかけるようになります。
また、誰かに報告したり、書いたりする事で客観視できるようになるので、
暴飲暴食が減ります！
○生理周期のレコーディング
眠い、むくむ、食べすぎる、喉が乾く、イライラする、だるいなど体調の変化に気づきやすくなります。
また、パートナーがいらっしゃる方は、
それを共有する事で自分の心に余裕ができると共に、
パートナーにより自分を理解してもらうきっかけにもなります！
○トレーニングメニューなどのレコーディング
これは覚えていたりするのが難しいかもしれませんが、
トレーニングのメニューをレコーディングする事で、数値だけ出なく自分のレベルがどれだけUPしているのか？
体力、筋力はついて来たのか？など把握できるので、さらに楽しくなる事間違いなしです！
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このように体重や、体脂肪の数値だけでなく、
食事、生理周期などをレコーディングして管理していくことが、
無理な我慢や、ストレスに繋がらずに
ダイエットを継続しやすい方法の一つだと思っています！
まずは１週間試して見ませんか？
どうやっていいのかわからない！そんな方はぜひ一度お越しください！！！
一緒にあなたにあった管理の仕方を考えましょう！
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本日もお読み下さりありがとうございました！
