こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
先日、深キョンに似てるね！。。。と言われまんまと調子に乗ってる
GOKIGENボクシングジムの吉原です(*´ω｀*)♪笑
お世辞だろうが本気だろうが、言われれば何でも嬉しいものです(・∀・)♡
今日は、先日メンバー様の食事についてとても自分でも学びになったのでここでもシェアしようと思います♪
ダイエット中でも間食はしたくなりますよね。間食はもちろん悪いわけではなく、逆にこまめに少しづつ「分食」してることがダイエットに効果的であったりもします。
先日メンバー様のお食事を見てるとよく食べてるメニューの中に
「クリーム玄米ブラン」がありました。
これ美味しいですよね(^_-)♪
私も、ダイエット中の間食〜とかで良く食べてました。
私たちのジムのダイエットは、基本的に糖質を抑え、タンパク質や他の栄養素をメインにすることを推奨しています。
いわゆるローカーボダイエットですね。
玄米、栄養食、ビタミンや食物繊維が豊富。。。とると、
…とついつい思いがちですが、１袋の（２枚）糖質量は約２０g前後です（種類にもよりますが）
そう、結構な糖質量があります！！
糖質２０gとなると、単純にコーヒースティック６本〜７本くらいの糖質です。
そして、これについてほんっっっとうに、大好きでどうしても食べたいというものであれば、止めませんが、
なんとなく食べてしまうとのことだったので、すぐに阻止！！！(・∀・)
＊言っとくとクリーム玄米ブランを否定している訳ではございません。
もし、間食したい、何か甘いものを食べたい、でもお菓子やデザートはダイエット中だけど避けたい場合は
クリーム玄ブランよりも当ジムがオススメしているのが、プロテインバーです♪
上記のは、私も好きなんですが、クリーム玄米に比べると糖質が少なく、タンパク質がしっかり入っています。
そして、これは美味しくて食べやすいです(^_-)♪
そしそして個人的に、もう一つおすすめなのがソイジョイです♪
特にチョコが好きな私は、チョコアーモンド♪
コンビニでもドラッグストアでも大体売ってるので手に入りやすく、そしてリーズナブル♪
タンパク質は５gと決して多くはないですが、糖質も少なめ。
ちょこっとお腹が空いた時に食べる間食としてオススメ♪
もちろん、今はいろんなものがありますが、ダイエットをしているならプロテインバーや栄養ほ補助食品を選ぶ時に、
成分表を見て少しでも判断できるようにしましょう。
そんな、栄養士のような知識はなくても大丈夫です♪
糖質、タンパク質、脂質が見れたらOKです♪
ここで大事なのは、意識するのはカロリーではありません！
カットしたいのは糖質！！
多く取り入れたいのはタンパク質！！
そして、できるだけ脂質も少ないほうがベストです(^_-)b
食物繊維が入ってる！とか、ビタミンが豊富！とかの文章に騙されないでください。
その文章よりも、実際に入ってる成分を見ましょう！！
なんとなくダイエットしてると言うのは、なんとなくの結果しか出ません！
食べるものも、なんとなく良さそうではなく、しっかり理由をもって選べるようにしましょう♡
本日もお読みいただきありがとうございます！
