「食事制限だけではもう痩せない…」そんな悩みを抱えていた藪さんが、GOKIGENボクシングジムでたった3ヶ月で-3.7kg＆ウエスト-8cmの変化を実現！ 体型が引き締まっただけでなく、自信や日常の充実度まで大きく変わりました。どのようにして理想のボディ、そしてご機嫌な毎日を手に入れたのか？ そのストーリーをご紹介します！
以前履いていたパンツが今ではブカブカ！ウェストのサイズダウンに驚くスタッフ吉原。
1. GOKIGENボクシングジムに通い始めた理由
30代に入り、代謝が落ちて食事を抜くだけでは体重が減らなくなったという藪彩乃さん。増えた体重が戻らず、動くたびに体が重く感じるようになり、自分に合ったダイエット方法を模索していました。
過去には炭水化物を抜いたり、半身浴や宅トレを試してみましたが、大きな変化はなく、2キロほど落ちてもすぐに戻ってしまう状態。
そんなときに出会ったのが GOKIGENボクシングジム。HPを見て「セミパーソナル」でしっかり指導してもらえることに魅力を感じたこと、また仕事帰りでも通いやすい時間帯やウェアの貸し出しがあることも決め手となり、入会を決意しました。
2. 選んだ理由
GOKIGENボクシングジムを選んだ最大の理由は、「セミパーソナル指導」 でしっかりとサポートを受けられる点でした。完全なパーソナルトレーニングは高額で手が出しづらいものの、グループレッスンでは自分に合ったトレーニングができるか不安。そんな中、GOKIGENのセミパーソナルなら、一人ひとりに合った指導を受けられると感じたそうです。
また、仕事終わりでも通いやすい時間帯のレッスン や ウェアの貸し出しも決め手の一つ。特に「運動する習慣をつけたい」と考えていた藪さんにとって、「手ぶらで行ける」環境は大きなメリットでした。
3. 数字で見る成果：体の変化
| 項目 | スタート時（2024年10月） | 3ヶ月後（2025年1月） | 主な変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 50.6kg | 46.9kg | -3.7kg |
| 体脂肪率 | 26.9% | 22.4% | -4.5% |
| 腕周り | 25cm | 23cm | -2cm |
| ウエスト | 75cm | 67cm | -8cm |
| ヒップ | 99cm | 90cm | -9cm |
| 太もも | 53cm | 49cm | -4cm |
初回計測時（2024年10月）
- 体重：50.6kg
- 体脂肪率：26.9%
- 筋肉量：26.5kg
- 内臓脂肪レベル：3.5
- 基礎代謝量：1137kcal
- 腕（右）：25cm
- ウエスト：75cm
- ヒップ：99cm
- 太もも：53cm
現在（2025年1月）
- 体重：46.9kg
- 体脂肪率：22.4%
- 筋肉量：28.1kg
- 内臓脂肪レベル：2.0
- 基礎代謝量：1094kcal
- 腕（右）：23cm
- ウエスト：67.0cm
- ヒップ：90cm
- 太もも：49cm
主な変化（3ヶ月間）
- 体重：-3.7kg
- 体脂肪率：-4.5%
- 筋肉量：+1.6kg
- 内臓脂肪レベル：-1.5
- 腕（右）：-2cm
- ウエスト：-8cm
- ヒップ：-9cm
- 太もも：-4cm
藪彩乃さんは、体重や体脂肪率の減少だけでなく、筋肉量を増やしながら引き締まった体型を手に入れました。特にウエストが -8cm、ヒップが -9cm と大きく変化し、洋服のフィット感にも違いを感じるようになったとのこと。日常生活でも「気分の切り替えが早くなり、ご機嫌に過ごせる時間が増えた」との変化を実感されています。
4. 体の変化だけじゃない！気持ちの変化
日常生活の変化
GOKIGENボクシングジムに通い始めてから、運動が生活の一部となり、無理なく体を動かす習慣が身につきました。以前は「運動しなきゃ…」とプレッシャーを感じていましたが、今ではジムに行くことが楽しみになり、体を動かすことで気持ちもリフレッシュされるように。
また、食事に対する考え方も変化し、「食べたら太る」という意識から「食べて動くことで健康的に痩せる」という前向きな気持ちに。以前は炭水化物を避けるなど極端な方法を試していましたが、今ではしっかり食べてトレーニングに取り組むことで、より健康的に体を引き締められることを実感しています。
外見の変化
GOKIGENでのトレーニングを続けたことで、お腹周りがスッキリし、全体的に引き締まったと実感。特にウエストは -8cm の変化があり、以前はきつかったズボンに余裕ができたとき、「こんなに変わったんだ！」と実感する瞬間が増えました。
また、ボクシングの動きがスムーズになり、特にステップワークが軽やかに。以前は動くたびに体が重く感じていましたが、今ではスムーズなフットワークができるようになり、トレーニングの楽しさも倍増しています。
心の変化
「自分は変われるんだ！」という実感が湧いたことで、少しずつ自信を持てるように。以前は人の目を気にしすぎていましたが、今では堂々と前を向いて歩けるようになりました。
また、「もっとボクシングが上手くなりたい！」という向上心が芽生え、ステップワークやミット打ちの練習に意欲的に取り組むように。周囲から「顔や体がどんどん引き締まってるね！」と言われることも増え、そのたびにモチベーションもアップ。
さらに、ジムで汗を流すことでストレスを発散できるようになり、日常生活でも気持ちの切り替えがスムーズに。以前は小さなことでイライラしていたものの、今では気持ちの余裕が生まれ、ストレスとうまく付き合えるようになりました。
「GOKIGENボクシングジムに行くことが一番のご機嫌ポイント！」と語る藪さん。体だけでなく、心の変化も大きな成果のひとつです。
5. GOKIGENボクシングジムに通って良かったこと
「ボクシングを通じて、ストレス発散ができるのはもちろんのこと、通うことで自分のことを少しずつ好きになれたことが一番大きな変化です。」
「以前は周りの目を気にして下ばかり見て歩いていましたが、今は堂々と前を向いて歩けるようになりました！」
「職場の方からも『どんどん顔や体が小さくなってるね！』と言われるようになり、嬉しさとともにモチベーションも上がっています。」
6. 今後の目標
「理想のボディは、腹筋のある細マッチョな体！ そして、どんな瞬間を切り抜かれてもカッコいい女性になりたいです。」
「ジムには60代の方も通われていて、その姿が本当にカッコいい。私も将来あんな風に動き続けられるように、これからもGOKIGENで頑張ります！」
7. これからジムに通おうと考えている方へ
「GOKIGENボクシングジムにいる時が一番ご機嫌！ そう思える場所を見つけたことで、毎日が楽しくなり、自然と前向きになれました。ご機嫌な時間が増えると、体も心も変わり、自分の未来に希望を持てるようになります。」
「ジムの前日準備してる時、仕事終わってジムに向かう時、ジムの扉を開けた時。GOKIGENボクシングジムに関わっている時が一番ご機嫌だと思います！」
「毎日がとにかく楽しい、幸せと感じるようになりました！」「前向きに物事を考えられるようになった」
「ジムには60代の方もいらっしゃって、やってる姿を見るとかっこいいなと感じています。こんなかっこいい60代に自分もなれるよう頑張ろう、こんな風に動き続けれるように頑張ろうって今も未来も希望を感じれるようになっています。」
8. トレーナーからのコメント
トレーニングのスタート
藪さんがジムに入会した当初は、本人も仰っている通り自分に自信がなく、姿勢も猫背になりやすい状態でした。特に脚にコンプレックスを持ち、ふらつきやすく、疲れやすいという悩みを抱えていました。最初は無理なく続けられるように、フォームの習得を最優先に進め、小さな成功体験を積み重ねることで自信をつけることを目指しました。
成果と変化
トレーニングを通じて、体型の変化だけでなく、心の変化も大きかったと感じます。身体が引き締まり、腹筋のラインが出てきたことで見た目の印象が大きく変わりました。また、猫背が改善され、体力も向上し、運動後の体調不良やふらつきが減少。メンタル面でも安定し、表情が明るくなり、ご機嫌に過ごす時間が増えていることを感じ取れました。
指導サポートで意識したこと
トレーニングでは、特に臀筋群を鍛えることで脚の引き締めを重点的に行いました。また、ボクシングではサンドバッグ打ちも手を抜かずに動き続けることを意識し、バスケット経験を活かしてフットワークを多く取り入れました。メンタル面では、好きなことをシェアしながらご機嫌に傾く環境を作ることを心掛けました。
一歩踏み出すことを悩まれている方へ
藪さんの変化から、運動を始めることで自信がつき、日々着実にご機嫌な毎日がやってくることを改めて実感しました。運動経験がなくても、少しずつ積み重ねていくことで大きな成果を得ることができます。ぜひ一歩踏み出して、ご機嫌な自分に出会ってください！
9. インタビュー内容全文
1. GOKIGENボクシングジムに通う前
Q1：通う前、どのような悩みや課題を感じていましたか？
A：30代になって、代謝が落ち食事を抜くだけでは体重が減らなくなりました。1キロ減らすのに一苦労。増えた体重も戻せず、咄嗟の行動も体が重く、どうしたら自分に合った方法で痩せれるだろうかと悩んでいました。
Q2：その悩みを解決するために何か試したことはありましたか？結果はどうでしたか？
A：炭水化物を抜いたり、半身浴や宅トレして汗を流したりしていました。
大きな変化はなく、2キロぐらいは落ちたりしましたがすぐ戻っていました。
Q3：特に「こうなりたい」と思っていた理想像があれば教えてください。
A：7年前ぐらいから腹筋のあるスラっとしたかっこいい女性が憧れでした。
2. ジムに通い始めたきっかけ
Q1：なぜGOKIGENボクシングジムを選びましたか？
A：HPを拝見して、一番はセミパーソナルというところでした！パーソナルだと料金が高くなるし…でも、ちゃんと見てもらいたいという気持ちもあり、一人一人に合ったトレーニング法やカウンセリングをしている所に魅力を感じました。
あとは、ウェアなどの貸し出しや仕事後に来れる時間帯までやっているのも決め手になりました！
Q2:初めてジムに来たときの印象や感想を教えてください。
A：トレーナーさんは明るくて、優しかったですし、通われてるメンバーの方々は皆さん一生懸命で熱気に溢れていて良い意味で想像と違い、裏切ってもらいました！
3. ダイエットや体の変化について
Q1:GOKIGENに通い始めて、体重や体脂肪率にどのような変化がありましたか？
A：GOKIGENボクシングジムに通い始めて半年、パーソナルトレーニングをやっては3ヶ月。
平均的な体重は、50kgぐらいでしたが多い時は52kgぐらいありました。体脂肪率は、恐らく25〜26%ぐらいはあったかと思います。現在は、平均46〜47kgで体脂肪率は22〜23%ぐらいです！
ジムに通い始めて、3,4ヶ月ぐらいから体重減ってきたな〜と感じていました。
Q2:体型の変化を感じた瞬間や、周囲の反応があれば教えてください。
A：自身で気付いたのはきつかったズボンが緩くなっていると感じた時でした。動いていても身体が重く感じなくなりました！
職場の方には、どんどん顔や体が小さくなってると言われ嬉しかったです。
Q3:体が変わったことで、どんな気持ちの変化がありましたか？
A：今までは自信が全くなく、自分自身のことも嫌い、周りの目も気にして猫背でしたし、下ばかり見て歩いていました。
今は、少しずつ自信も付いてきて、自分のこともほんの少し好きになってきて、下を見ず堂々と歩いています！笑
4. ストレス発散や日常の変化について
Q1:トレーニングを通じて、ストレス発散をどのように感じていますか？
A：世の中、色んな人がいて、色んな考えがあって、職場はもちろん、家族でもイライラする事はあります。顔を合わせるのも嫌だな、喋りたくないなってジムに通いはじめる前は話し掛けるなオーラを全開にしていたと思います。
ジムに通い始めてからミットを打つ時、対自分で集中しているのでイライラしてた事を忘れるし、イライラしたとしても今日ボクシングあるし！って心に余裕が生まれました。
その結果、苦手な人や空気感はうまくかわせれるようになって円滑になって良い方向に向いたので、やはりストレス発散して溜め込まないってすごく大事だなと感じました。
Q2:GOKIGENに通うことで、日常生活にどんな変化がありましたか？
A：毎日がとにかく楽しい、幸せと感じるようになりました！自分で言うのもあれですが活き活きしている気がします！！
笑顔も増えましたし、元々はネガティブマンでしたが余計なことを考えなくなりました。(考える時間がなくなった)
5. ご機嫌な毎日について
(※修正項目)GOKIGENボクシングジムに通い始めてから、一番「ご機嫌だな」と感じた瞬間はいつですか？
A：ジムの前日準備してる時、仕事終わってジムに向かう時、ジムの扉を開けた時。
GOKIGENボクシングジムに関わっている時が一番ご機嫌だと思います！笑
Q2：ご機嫌な毎日を手に入れることで、人生や未来に対する考え方がどう変わりましたか？
A：前向きに物事を考えられるようになりました！
ジムには60代の方もいらっしゃって、やってる姿を見るとかっこいいなと感じています。こんなかっこいい60代に自分もなれるよう頑張ろう、こんな風に動き続けれるように頑張ろうって今も未来も希望を感じれるようになっています。
6. GOKIGENボクシングジムの魅力
Q1:ジムのどの部分が特に気に入っていますか？
A：トレーナー皆さんの雰囲気、メンバーさん皆さんの優しさや雰囲気、ジム全体の居心地の良さがとても好きです！
家と同じぐらいリラックスしてますけど、ボクシングしてる時は気が引き締まり緊張感がありメリハリがあっていいなと思います。
Q2:他のジムやフィットネスと比べて、「ここが特に違う！」と思う点を教えてください。
A：トレーナーの皆さんが個々をしっかり見てくれていて、その人に合わせてミット打ちやトレーニングを組んでいるところです！
複数人でトレーニングはしますが、一般的なグループレッスンとは全く異なるので運動苦手、体力に自信がない、という方でも安心して出来ると思います！
ちゃんと見てくれているんだなっていつも感じています。ありがとうございます。
Q3:他の方にGOKIGENを勧めるとしたら、どのように伝えますか？
A：ストレスはめちゃくちゃ発散出来る！！トレーナーさんはしっかり見てくれるし、優しいし、メンバーの皆さんも良い人たちばかり！
自分自身を変えたいとかストレスのある日常を変えたいとかなにか変えたいって思ってる事があるならぜひ来て！！て言います！
7. これからの目標やメッセージ
Q1:今後もジムに通い続けて、どんな自分になりたいですか？
A：理想のボディは腹筋があって細マッチョな感じです。
ですが、性格の部分も芯があって、どんな瞬間を切り抜かれてもかっこいい人間、女性になりたいと思っています！
Q2:これからジムに通おうと考えている方に向けて、一言メッセージをお願いします！
A：人生において大切なのって、「誰と出逢うか」なのかなって思います。
私は、中学時代の部活がとても楽しかったです。夢に出てくる程。それは良い指導者に巡り逢えたからです。
良い職場というのも結局人ですよね。
誰と出逢うかによって身の回りの環境ってすごく変わると思います。
私は、GOKIGENボクシングジムに出会って自分自身の生活は大きく変化しました。
今までの中で一番楽しいです！一番幸せです！
それは、トレーナーの皆さんが妥協しないでみんなを見てくれて、ご機嫌を創り出してくれて、優しさや真っ直ぐな想いがメンバーの皆さんに伝わっているからメンバー皆さんも良い人たちばかりなんだと思います。だから雰囲気が良いのです。
私は心の底から出会えて感謝しています。後悔はさせません！少しでも興味があれば見学や体験に来てください‼︎
きっと笑顔が増え、環境が変わっていくのが感じれると思います！
ジムでお待ちしております♪
「他の方のGOKIGENストーリーもぜひご覧ください！」
GOKIGENボクシングジムに通う多くの方が、心と体の変化を手に入れています。
ご質問や不安な点がございましたら、お気軽にGOKIGENボクシングジム公式ラインよりご連絡ください。
