おぉー！！こんなにもシャドーボクシングって凄かったのか！(°д°)
こんにちは♪
チョコとミニオンをこよなく愛する、
横浜駅徒歩12分女性専用ボクシングジム「GOKIGENボクシングジム」スタッフ吉原です(^_-)
さて、当ジムでも最初に行うシャドーボクシング♪
実は、これ！なかなか凄かったんです！！(°д°)
これの効果を知って、私もお家でもやりたくなっちゃいました♪
ぜひ、ダイエットしたい方やお家で体を動かしたい方は必見です！
まず、シャドーボクシングとは、ボクシングの練習方法のひとつで、相手がいることを想定してパンチやキックを繰り出したり、避けたりするエクササイズのことです。
エアギターのボクシング版だと考えれば、イメージがわきやすいですよ(^ ^)
シャドーボクシングは、有酸素運動と無酸素運動の複合運動のため、
1回で有酸素と無酸素の両方のダイエット効果が期待できるのです！！！
ミット打ちやサンドバッグがはジムに行かないとできないですが、
これなら場所を取らずに自宅でも出来ますね(^_-)☆
シャドーボクシングは３分で約３０カロリーという、
短時間で高カロリーを消費する運動です！
時間も短く、場所も取らず、高カロリー消費とかめちゃめちゃ最高です！！(*´ω｀*)
また、シャドーボクシングで得られる嬉しい効果として
☆有酸素運動として全身に効果
☆ウエストのくびれ効果
☆二の腕引き締め
☆基礎代謝のアップ
などがあります(^_-)
やり方としては、まずはタイマーを３分に合わせて♪
１ラウンドが３分なのでまずは無理せず３分１セットでやりましょう(^_-)☆
え！たった３分で良いの！？(°д°)・・・と思われるかもしれませんが、やってみると結構３分ってありますよ♡
シャドーボクシングは、当ジムの体験コースでも、もちろんやってます♪
実際にやってみると、コツもつかめますよ(^_-)☆
もっと詳しく知りたい方は、こちらのサイトがすごく参考になりましたので、
良かったらどうぞ( ´ ▽ ` )ﾉ
本日もお読みいただきありがとうございます！
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