わずか１０分で高カロリー消費！シャドーボクシングはダイエットに効果的♪

おぉー！！こんなにもシャドーボクシングって凄かったのか！(°д°)

こんにちは♪

チョコとミニオンをこよなく愛する、

GOKIGENボクシングジムマネージャーの吉原です(^_-)♡

さて、当ジムでも最初に行うシャドーボクシング♪

シャドーボクシングとは、ボクシングの練習方法のひとつで、相手がいることを想定してパンチやキックを繰り出したり、避けたりするエクササイズのことです。

実は、これ！なかなか凄かったんです！！(°д°)

これの効果を知って、私もお家でもやりたくなっちゃいました♪

ぜひ、ダイエットしたい方やお家で体を動かしたい方は必見です！

シャドーボクシングってどんなものなの？？と思ったら、

エアギターのボクシング版だと考えれば、イメージがわきやすいですよ(^ ^)

シャドーボクシングは、有酸素運動と無酸素運動の複合運動のため、

1回で有酸素と無酸素の両方のダイエット効果が期待できるのです！！！

どちらも、ダイエットするには必要不可欠です♪

有酸素運動と無酸素運動はこちらにわかりやすく記載しています。↓　↓

有酸素運動と無酸素運動！何が違ってどっちが良いの！？

ミット打ちやサンドバッグがはジムに行かないとできないですが、

シャドーボクシングなら場所を取らずに自宅でも出来ますね(^_-)☆

シャドーボクシングは３分で約３０カロリーという、

短時間で高カロリーを消費する運動です！

時間も短く、場所も取らず、高カロリー消費とかめちゃめちゃ最高です！！(*´ω｀*)

また、シャドーボクシングで得られる嬉しい効果として

☆有酸素運動として全身に効果

☆ウエストのくびれ効果

☆二の腕引き締め

☆基礎代謝のアップ

などがあります(^_-)

やり方としては、まずはタイマーを３分に合わせて♪

１ラウンドが３分なのでまずは無理せず３分１セットでやりましょう(^_-)☆

え！たった３分で良いの！？(°д°)・・・と思われるかもしれませんが、やってみると結構３分ってありますよ♡

シャドーボクシングは、当ジムの体験コースでも、もちろんやってます♪

実際にやってみると、コツもつかめますよ(^_-)☆

１度覚えれば、家でも全然出来ちゃいます！

ボクシングに興味がある！ダイエットのためにやってみたい！シャドーボクシングを覚えたい！

。。。と思った方は、お気軽に体験レッスンへどうぞ♡

　↓　↓　↓　↓

お待ちしております(*´ω｀*)♡

本日もお読みいただきありがとうございました♪