【15kg減量成功】「人生を変えたい！」H・Aさんが手に入れた理想の自分とご機嫌な毎日

「体重が増えるたびに自己嫌悪。そんな自分から抜け出したい」。そんな想いを持ってGOKIGENボクシングジムの体験にお越しくださったH・Aさんが、大きな変化を遂げました。

体型だけでなく、自信や日常まで変わるストーリーは、多くの女性にとって勇気をもらえる内容です。ぜひご覧ください！

1. 変化のきっかけ：自分を変えたいと思った瞬間

H・Aさんがジムに通い始めたきっかけは、「太っている自分から抜け出したい」という強い思いでした。

「社会人になってから体重が増え続け、コンビニや宅配に頼った食生活が常態化。痩せなきゃと思う一方で、自己嫌悪と無力感に襲われていました。」と語ります。

YouTubeやSNSで見つけたダイエット法を試しては挫折を繰り返していたH・Aさんが選んだのが、「運動を生活習慣にする」という決断でした。

2. 選んだ理由：GOKIGENの魅力

H・AさんがGOKIGENボクシングジムを選んだ理由は次の3つ。

女性専用で安心感があること
トレーナーが親身にサポートしてくれるセミパーソナル指導
手ぶらで通える通いやすさ

「運動初心者の自分でも続けられると思った」と話すH・Aさんは、

初めて訪れた際のアットホームな雰囲気と親身なトレーナーの対応に心を動かされたそうです。

3. 数字で見る成果：体の変化

項目	初回計測時（2022年12月）	現在（2024年12月）	主な変化
体重	81.1kg	65.8kg	-15.3kg
体脂肪率	37.2%	30.8%	-6.4%
筋肉量	24.2%	26.2%	+2.0%
内臓脂肪レベル	10.5	5.0	-5.5
腕	35cm	27cm	-8cm
ウエスト	99cm	74cm	-25cm
ヒップ	116cm	99cm	-17cm
太もも	66cm	57cm	-9cm

初回計測時（2022年12月）

体重：81.1kg
体脂肪率：37.2%
筋肉量：24.2%
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝量：1567kcal
腕：35cm
ウエスト：99cm
ヒップ：116cm
太もも：66cm

現在（2024年12月）

体重：65.8kg
体脂肪率：30.8%
筋肉量：26.2%
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝量：1363kcal
腕：27cm
ウエスト：74cm
ヒップ：99cm
太もも：57cm

主な変化

体重：-15.3kg
体脂肪率：-6.4%
筋肉量：+2.0kg
内臓脂肪レベル：-5.5
腕：-8cm
ウエスト：-25cm
ヒップ：-17cm
太もも：-9cm

H・Aさんは体脂肪率やサイジングにおいて劇的な成果を上げ、日常生活でもその変化を大きく実感しています。久しぶりに会った人からは頻繁に「痩せたね！」と言われ、服選びの楽しさを取り戻したと語っています。

4. 心の変化：ご機嫌力を身につける

「自己嫌悪から解放され、自分に自信を持てるようになった。」
H・Aさんは、GOKIGENボクシングジムでのトレーニングを通じて、少しずつ自己嫌悪の感覚が薄れていったと感じています。

以前は「でも私は太っているから…」と消極的だった自分が、洋服選びや人間関係でも過度に卑屈になることが減り、自分らしく行動できるようになりました。食事もコントロールできるようになり、体重の増減に一喜一憂することがなくなったことで、メンタルが安定し、日常を前向きに楽しめるようになりました。

「変わることができる」と実感したことで、自分に対する見方が大きく変わったそうです。

5. トレーニングと日常の変化

「運動を通じて得た達成感が、生活に良いリズムを作り出した。」
運動があまり好きではなかったH・Aさんですが、ボクシングを始めたことで少しずつ考えが変わりました。ミット打ちが思い通りにできたときの爽快感や、トレーニング後の達成感が、彼女の心を前向きにしてくれました。

また、ジムでの運動をきっかけに、カロリー計算や食事の調整が習慣化。「食べ過ぎてもまた調整すればいいや」と前向きに考えられるようになり、急激な変化を求めず、日々の積み重ねを大切にするようになったそうです。結果として、友人との外食や飲食の時間を心から楽しめるようになりました。

さらに、運動による適度な疲労感から夜の睡眠の質も向上。これまで抱えていたストレスが軽減され、自然と笑顔が増えたと語っています。

「トレーニングを生活の一部にすることで、全体のリズムが整った」と話すH・Aさんの姿は、とても輝いています。

6. 今後の目標

「いつまでも健康な毎日を。」
H・Aさんの今後の目標は、もう少し体重を落としつつ、健康的な体を保つこと。

そして長い目で見て、年齢を重ねても運動を続けられるような生活を目指しているそうです。

そのために、無理をせず、少しずつ努力を積み重ねていきたいと考えています。

7. トレーナーからのメッセージ

H・Aさんのトレーニングをサポートしてきた中で、その変化は本当に感動的でした。体型の変化はもちろんですが、それ以上にメンタル面や日常生活への向き合い方が大きく変わり、見た目だけでなく内面から輝いていく様子を間近で見ることができました。

トレーニングのスタート

H・Aさんがジムに入会した当初は、自分に自信がなく、体力や筋力の不足を強く感じている様子でした。運動習慣がなかったため、最初は正しいフォームの習得を最優先に、無理なく続けられるペースでスタートしました。その中で小さな目標を一緒に設定し、達成のたびに「できた！」という達成感を積み重ねることで、楽しみながら続けていただけるよう工夫しました。

成果と変化

体重や体脂肪率の減少、ウエストのサイズダウンといった目に見える成果はもちろんのこと、姿勢が改善されることで全体の印象も大きく変わりました。また、H・Aさんの一番の変化は、表情や態度、発する言葉に自信があらわれ、前向きになったことです。趣味を再開したり、積極的に新しいことに挑戦する姿はとても輝いていました。

指導で意識したこと

H・Aさんのその時々の状態に合わせてトレーニングメニューを調整しました。例えば、コンディション含めて調子が良い時にはややチャレンジングなメニューを、少し疲れている時にはリフレッシュ重視のメニューを提案することで、無理なく続けられるトレーニングメニューを作成しました。また、目標達成を共有して一緒に喜びを分かち合うことで、次のステップへ進むモチベーションを引き出すことを心掛けて、サポートさせて頂きました。

一歩踏み出すことを悩まれている方へのメッセージ

H・Aさんが教えてくれたのは、変わりたいという強い意欲があれば、人は大きく変われるということです。運動経験がなかったり、自分を信じることができなかったりしても、プロのサポートを受けて素直に取り組むことで、自分が思っている以上の成果を手に入れることも可能です。

一歩踏み出すことを悩まれている方へ、ぜひH・Aさんのように一歩踏み出す勇気を持ってみてください。その先にある新しい自分との出会いは、きっと人生をより豊かにしてくれるはずです！

8. インタビュー内容全文

1. GOKIGENボクシングジムに通う前に関して

Q1: 通う前、どのような悩みや課題を感じていましたか？

A: 社会人以降かなり太ってしまい、それが常態化していたので痩せなきゃ…と常に心のどこかで思い悩んでいました。コンビニや宅配で山ほどご飯やおやつを買い込み、1日で全て食べてしまう生活がずっと続いたり、それに自己嫌悪して落ち込んだり。着れる服の幅も狭く、自分に自信がなくなって人と会うのが憂鬱でした。

Q2: その悩みを解決するために何か試したことはありましたか？結果はどうでしたか？

A: SNSや動画サイトで見つけたダイエット方法やトレーニングを試していました。◯◯時以降は食べないとか炭水化物抜くとか足パカとか脂肪燃焼ダンスとか。長く続いて2週間と継続することができず、辞めて太ってまた別の方法を試して辞めて…といったループに陥っていました（笑）。

Q3: 特に「こうなりたい」と思っていた理想像があれば教えてください。

A: とにかく肥満体型から標準体型になりたい！もっと色んな服が着たい！と思っていたのと、自己嫌悪から抜け出したいというのが目標でした。

2. ジムに通い始めたきっかけ

Q1: なぜGOKIGENボクシングジムを選びましたか？

A: 経験上、自分一人の力では痩せられないと確信していたので、自分が継続できる条件を考えてジムを探していました。私の場合は、トレーナーさんと関わりながら運動ができる場所、家から近いこと、ウェア貸し出しがあってほぼ手ぶらで行けること、料金が高額すぎない所がいいなと思っていました。
GOKIGENボクシングジムはその条件を全て満たしていて、運動センス、体力、技術全て皆無な私でもトレーナーさんがあれこれ教えてくれるのがいいなと思い、入会しました。

Q2: 初めてジムに来たときの印象や感想を教えてください。

A: 活気があって和気藹々とした雰囲気を感じました。それまでジムに全く行ったことがなかったので、初心者には居づらくてちょっと怖い場所というイメージがあったのですが、見学の時の面談で親身に話を聞いてもらえたり、会員さんが女性だけなので圧（?）もなく、トレーナーさんがとにかく優しく教えてくれたので、私でも通えそう！と思ったことを覚えています。

3. ダイエットや体の変化について

Q1: GOKIGENに通い始めて、体重や体脂肪率にどのような変化がありましたか？

A: 通い始めて2年ほどで体重17キロほど減量しました。食事が改善できずにあまり体重に変化がない期間もありましたが、それを含めて自分にとっては必要な時間だったのかなと思います。

Q2: 体型の変化を感じた瞬間や、周囲の反応があれば教えてください。

A: 本当に徐々に痩せていったので、自分ではあまり変化に気づけなかったのですが、いつの間にか着れる服が増えていたり、久しぶりに会う人に「痩せたね！」と言ってもらえる事が多くなりました。今までの自己流ダイエットでは周囲が気づく程の体型変化はできなかったので、とても嬉しかったです。

Q3: 体が変わったことで、どんな気持ちの変化がありましたか？

A: 何かを選ぶときに、「でも私は太ってるからな…」と思う事がなくなりました（笑）。洋服選びも人間関係も過度に卑屈になることがなくなった気がします。食事もメリハリが付けられるようになったので、友達と外食する時に罪悪感を持たなくなったり、体重の増減に一喜一憂することがなくなったりと、メンタルが安定するようになったと思います。

4. ストレス発散や日常の変化について

Q1: トレーニングを通じて、ストレス発散をどのように感じていますか？

A: 元々運動が好きではないので、運動してストレス発散を実感できるタイプではありませんでしたが、自分比で良い感じにミット打ちできると爽快感がありスッキリします！（笑）
トレーニング後は頑張ったな〜という達成感を得られますし、それが積み重なっていくことで徐々に自己嫌悪が薄くなっていく感覚がありました。

Q2: GOKIGENに通うことで、日常生活にどんな変化がありましたか？

A: 習慣と考え方が大きく変わったなと思います。カロリー計算をするようになり、食事を調整する習慣ができました。食べ過ぎても過度に落ち込まず、「また食事ちょっと気をつけて運動すればいいや〜」と軽く考えられるようになりました。とにかく急速な変化を求めるのではなく、こつこつ積み重ねる事の重要性を改めて実感しました。

5. ご機嫌な毎日について

Q1: GOKIGENボクシングジムに通い始めてから、以前の自分よりも「ご機嫌だな」と感じる瞬間はいつですか？

A: ジム終わりの「今日も頑張ったな〜」と悦に浸る時間がとても心地よいです（笑）。全くストイックな性格ではないのですが、やるべき事から目を背けている期間が私にとってはストレスだったんだと実感しました。

Q2: ご機嫌な毎日を手に入れることで、人生や未来に対する考え方がどう変わりましたか？

A: 痩せて本当に良かったと思う一方で、どんな体型であっても居心地の良い自分である事や、それに向かって行動することそのものが重要なんだなという知見を得ました。あとは体を動かすのが本当に嫌いで億劫だったのですが、ずっと健康でいたいし、運動習慣は手放したくないと強く思うようになりました。

6. GOKIGENボクシングジムの魅力

Q1: ジムのどの部分が特に気に入っていますか？

A: 一番はトレーナーさんのサポートです。運動面でも生活面でも沢山アドバイスをいただけるのが本当に助かっています。また、超面倒くさがりな私にとって、各種貸し出しがあり、手ぶらでジムに行けるのが超ありがたいです！！

Q2: 他のジムやフィットネスと比べて、「ここが特に違う！」と思う点を教えてください。

A: トレーナーさんとは勿論、メンバー同士の交流もある所かなと思います。周囲の方の頑張りに刺激を受けてモチベーションに繋がることも多いです。トレーナーさんには食事やダイエットに関する知識から人生相談まで何でも話ができ、行き詰まりを感じた際にも親身に喝を入れてもらえて助かります。いつもありがとうございます！

Q3: 他の方にGOKIGENを勧めるとしたら、どのように伝えますか？

A: セミパーソナルで、プロと相談しながら運動を習慣化できるジムだと思います。とにかく続けやすい条件が揃っていると思うので、一人でやることに難しさを感じている方におすすめしたいです。

7. これからの目標やメッセージ

Q1: 今後もジムに通い続けて、どんな自分になりたいですか？

A: 欲を言うともう少し痩せたいです（笑）。長期的には、食生活を整えつつ、おばあちゃんになっても何かしらの運動が続けられる健康体でいたいです！そのために少しずつでも努力を積み上げられる人になれたらいいなと思います。

Q2: これからジムに通おうと考えている方に向けて、一言メッセージをお願いします！

A: 私は勇気を出してジム通いを始めたことで人生に大きな変化があったと思っています。運動苦手で嫌い、人見知りな私でも続けられています！ぜひ一緒に運動しましょう！！

GOKIGENボクシングジムでのトレーニングを通じて、H・Aさんは心身ともに大きな変化を遂げました。体重15キロ減という数字以上に、自信を持って日々を過ごせるようになり、ご機嫌な毎日を手に入れることができました。その背景には、一歩踏み出す勇気と、H・Aさんにとって無理なく楽しく続けられる環境がありました。

もし、あなたも「このままではいけない」「変わりたい」と思っているなら、H・Aさんのように新しいチャレンジを始めてみませんか？ストレス発散はもちろん、心も体も変わる実感を得られるはずです。GOKIGENボクシングジムが、あなたの人生を変えるきっかけになることを願っています。一緒に楽しみながら変化を目指しましょう！

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