皆さんこんにちは！
トレーナーの鎌田竜羽です(*´꒳`*)
ここ最近は寒い日が続いていますね(＞＜)
僕は寒いのも、雪も大好きのなので嬉しいです！！！
雪降らないかな～❄️
ちなみにスノーボードも大好きです！
どなたか行きましょう(*´꒳`*)
さてさて、最近僕自身、カラダが硬いのが悩みなので、
トレーニング後のストレッチを念入りにする様にしています！
(プラス、メンバーさんとの約束で、
ストレッチボードの角度を1番高い場所でストレッチをするのが目標です！笑
なかなか大変😂)
皆さんは、ストレッチの頻度はどれくらいが理想だと思いますか？
そして、どれくらいストレッチに時間をかけてますか？
頻度の理想はやはり毎日やる事！
ただ、急に毎日はハードルが高いので、まずは週に2回を目標にできると良いですね(^^)
ストレッチは時々行うだけでは効果は出ないので、
短時間で効率よく行う工夫をしましょう！
では、その工夫とは…？
時間ない！
仕事に家事に忙しい！
という方も多いと思います。
『全身をまんべんなく。』ではなく、
『硬い部位や気になる部位』のストレッチだけで十分なんです！
そして、
『ストレッチの効果は時間に比例するものではない』のです！
その為、自分のカラダはどこが硬いのか？
今のカラダの状態はどうなのか？
痛いところはないか？
などとカラダと会話する事は運動の為はもちろん、
私生活の為にとっても大切です！
とはいえ、自分のカラダがどんな状態なのか、どこが硬いのかなどはわからない方が多いと思います。
なので、まずはストレッチをすることを意識できると、
自分のカラダからの黄色信号に気付いてあげる事ができます！
より詳しく知りたい方は、我々スタッフにお任せください！
そして、ここからが大切です！！！
ストレッチを行った直後は多少は効果がでますが、
長年カラダが硬かった方は、
動かないことを脳やカラダがそれをプログラムしています。
ちょっとやっただけでは、
そのプログラムは書き換えられません。
なので、すぐ元のプログラム通りに戻ってしまいます。
書き換える為には何度も何度も正しい
カラダの使い方を教えていくようにしましょう！
（これは正しい使い方ではないです。笑）
人間の脳は優秀なので、
教え続ける事で、記憶は約3週間で更新されると言われています！
短時間のストレッチを週に2回目標にコツコツ頑張っていきましょうー！
『ボクシングにご来店いただいた日＋もう1日』
と考えるとそれはど難しいくはないですよね？
筋肉も脂肪もこり固まりますので、
まずはストレッチでほぐしてあげてから筋肉を育てて行ったり、脂肪を燃焼の効率をあげていきましょう！！！
本日もお読みいただきありがとうございます(*’ω’*)
