朝晩は強烈な暑さも少し和らぎ、夏大好き人間として少し寂しさを感じずにはいられない、会長の清水です。
急な質問ですが、
昨晩はしっかり眠れましたか？
仕事をしていて遅くなった方もいらっしゃると思います。
「睡眠は大切」ということは多くの人がご存じだとは
思いますが、それでも睡眠時間を削る方は多くいらっしゃいますので
改めて、寝ないとどんなことが起こるのか！
目一杯にあなたを恐怖に陥れたいと思います！(笑)
意欲は失せ 、食欲は湧きます。
そうなんです！睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ、
あなたの意識とは関係なく、無意識に食べ物が欲しくなります。
しかも！！高カロリーのものを欲しくなります。
ドーナツ、ピザ、ケーキ、、、必要以上に身体が欲します。
睡眠不足が続くことによる、脳の「前頭葉」の活動が損なわれることが関係しています。
そして食べ過ぎて、ガッカリ。罪悪感に、、、。あなたは悪くはないのです。睡眠不足が悪いのです。
まさか！心も身体も成長しない！？
トレーニングには超回復という原則があります。
トレーニングによって一度壊された筋肉が休養によって修復され、
元の状態よりも成長した状態になるというものです。
いくら適切かつ、効果的なトレーニングをしても適切な休養を取らないと、身体は成長していきません。
心にも同じことが言えます。
辛いことや苦しいことは、経験となり心の成長に繋がりますが、
トレーニングをガムシャラに続ければケガをするように、
心もガムシャラに苦しいことが続けば、疲弊し、くたびれます。精神的に不安定な状態になり、
さらには 燃え尽きるといった状態にもなりかねません。
そういった状態では、仕事もプライベートも、はたして満足のいくパフォーマンスは
発揮できるでしょうか？
心も成長させていくためには休養が必要であり、そのための睡眠が必要不可欠なのです。
（↑↑↑笑）
残念！ポンコツです
5時間程度の睡眠だと、缶酎ハイ数本飲んだレベルの能力に低下するとも
言われます。記憶力や判断力などにも大きな影響を及ぼすのは
明らかですよね！
想像してみてください。飲み会のあとに、軽く酔った状態で仕事をするということです。
あまりいい仕事はできませんよね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？睡眠不足の恐怖に襲われましたか？(笑)
大丈夫です！まだ間に合います！！
今夜の夕食は夜２１時までに済ませ、
ぬるま湯のお風呂にゆっくり浸かり、
スマホやPCの画面などの明るい光は寝る１時間前から見ないように。
そして、ぬくぬくとお布団に。
本気で身体を変えたい！だけど、痩せない。。。
そんなあなたは一度、睡眠を見直しましょう！！！
体験レッスンの流れはこちらです。
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本日もお読みいただきありがとうございました♪
