体重-0.3kg、体脂肪率-8.7%減。 骨盤底筋トレーニングも取り入れ、太もも-10cm、ウエスト-15cm。 体重-0.3kg / 体脂肪率-8.7%減   開始時 トレーニング後 体重 48.6㎏ 48….

体重-0.7kg、体脂肪率-4.7%減。姿勢の改善と筋肉量の増加でウエスト-9cm、太もも-3cm。 体重-0.7kg / 体脂肪率-4.7%減     開始時 トレーニング後 体重 55.1㎏ 54…

体重-12.2kg、体脂肪率-10.0%減。 身体の歪み改善でウエスト-15.5cm、ヒップ-9.5cmサイズダウン 体重-12.2kg / 体脂肪率-10.0%減   開始時 トレーニング後 体重 60.8㎏…

体重-2.5kg、体脂肪率-4.9%減。二の腕-10cm。 体重-2.5kg / 体脂肪率-4.9%減 —   開始時 トレーニング後 体重 50.4㎏ 47.9㎏（-2.5㎏） 体脂肪率 26.0…

体脂肪率-4%減、筋肉量3.3kgの増加。 ウエスト-6cm、太もも-3cm     開始時 トレーニング後 体重 41.0㎏ 43.1㎏（+2.1㎏） 体脂肪率 25.0％ 21.0％（-4％） &…

体重-5.6kg、体脂肪率-8.7%減。 インナーマッスルの強化でウエスト-5cm、太もも-3cm   開始時 トレーニング後 体重 53.3㎏ 47.㎏（-5.6㎏） 体脂肪率 26.9％ 18.2％（-8….

こんにちは！女性専用GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 私ごとではありますが、先日子供（女の子）が産まれました！ 出産立ち会いもできて、改めて嫁の凄さ、そして世のお母さん、お父さんの偉大さを実感させてもらいまし…

ストレスは、身体に様々な影響を与えます。 特にダイエットに取り組む女性にとっては、ストレスが大きな敵となります。 エネルギーを消費しにくくなること、 筋肉の減少や睡眠の質の低下、 ホルモンバランスの乱れ、 運動意欲の低下…

こんにちは！女性専用GOKIGENボクシングジム会長の清水です。   最近のGOKIGENボクシングジムの出来事を振り返りながら書いていきます。 先日は、GOKIGENボクシングジムスタッフであり、 「歌って闘…

  ボクシングは女性のとって最高の全身運動とも言えるスポーツです。 ボクシングを行うことにより、引き締まった筋肉を鍛えられ、心拍数を上げ、全身を動かすことができます。しかし、その効果はそれだけにとどまりません。…