仕事も家庭もご機嫌に！加藤さんが叶えた理想のボディと心の変化【加藤まきさんのGOKIGENストーリー】

「朝起きた瞬間から体が重い…」そんな悩みを抱えていた加藤さんがGOKIGENボクシングジムに出会い、心も体も変化を遂げました。ストレスフルな日常から抜け出し、前向きなご機嫌な毎日を手に入れた秘訣とは？加藤さんのストーリーをぜひご覧ください！

1. 変化のきっかけ：一歩を踏み出した理由

加藤真希さんがGOKIGENボクシングジムに通い始めたのは、「体が重く、疲れやすい」と感じ続けていた日常を変えたいと思ったからでした。朝起きた瞬間から体がだるく、四六時中「疲れた」と口にする生活。4年前から特に強くなったこの悩みは、コロナ禍でさらに悪化しました。

感染による隔離生活を経験し、「このままではいけない」と強く感じるように。GOKIGENボクシングジムの前を通るたびに気になっていたものの、通う決断ができず1年間迷っていました。しかし、ストレスが限界に達したタイミングで「迷っている暇はない」と思い、入会を決意しました。

2. 選んだ理由：ストレス発散と体の変化を期待して

加藤さんがGOKIGENを選んだ理由は、ジム前に掲げられた「さよならストレス」というのぼりが目に入ったからです。「ストレス発散できそう」と思ったのと、ボクシングには「痩せる」というイメージがあったことがきっかけでした。

初めてジムを訪れた際は、地下にある施設に少し緊張したものの、ドアを開けた瞬間にフレンドリーでアットホームな雰囲気に安心したと言います。

3. 数字で見る成果：体の変化

項目	初回計測時（2024年1月）	現在（2024年12月）	主な変化
体重	50.1kg	49.6kg	-0.5kg
体脂肪率	29.3%	23.9%	-5.4%
筋肉量	25.1kg	27.8kg	+2.7kg
内臓脂肪レベル	3.5	3.0	-0.5
腕	28cm	24cm	-4cm
ウエスト	75cm	64cm	-11cm
ヒップ	93cm	87cm	-6cm
太もも	53cm	50cm	-3cm

 

初回計測時（2024年1月）

• 体重：50.1kg
• 体脂肪率：29.3%
• 筋肉量：25.1kg
• 内臓脂肪レベル：3.5
• 基礎代謝量：1118kcal
• 腕：28cm
• ウエスト：75cm
• ヒップ：93cm
• 太もも：53cm

 

現在（2024年12月）

• 体重：49.6kg
• 体脂肪率：23.9%
• 筋肉量：27.8kg
• 内臓脂肪レベル：3.0
• 基礎代謝量：1132kcal
• 腕：24cm
• ウエスト：64cm
• ヒップ：87cm
• 太もも：50cm

 

主な変化

• 体重：-0.5kg
• 体脂肪率：-5.4%
• 筋肉量：+2.7kg
• 内臓脂肪レベル：-0.5
• 腕：-4cm
• ウエスト：-11cm
• ヒップ：-6cm
• 太もも：-3cm

加藤さんは体脂肪率やサイジングに大きな成果を出し、見た目に引き締まった変化を感じています。久しぶりの人に会うと結構な確率で「また痩せた？」と言われ、昨年買ったストレッチしないジーンズがゆるゆるになるという大きな変化を日常でも実感されています。

4. 心の変化：前向きな思考とご機嫌力の向上

「ボクシングやトレーニングが終わると、心も体もスッキリしてストレスが消えていくような感覚がある」と加藤さん。以前は朝起きた瞬間から体が重く、疲れを感じる毎日でしたが、今では疲れにくくなり、活動的になりました。

さらに、「ご機嫌力」が身につき、いつもまずは自分の機嫌を大切にする思考に変化。「言葉や表情、態度が前向きになる時間が増えた」とのことです。日常生活でも、ジム以外にもウォーキングも習慣化し、食事の内容にも気を配るようになりました。

5. トレーニングで得た成果

技術の向上

ボクシングの技術も上達し、マスボクシング（軽いスパーリング）へも挑戦中。「トレーニングの成果を実感し、続けてよかったと思える」と笑顔で語る加藤さん。

職場での変化

体力がつき、仕事中の疲労感も軽減され、以前よりも余裕を持って業務に取り組めるようになりました。体の軽さと比例するように、心の軽さも手に入れたことで、仕事中もご機嫌な時間が多くなったそうです。

6. これからの目標とメッセージ

加藤さんは、「お腹の余分な肉をなくし、腹筋に縦のラインをしっかり入れたい」という目標を掲げています。

ジムに通おうか迷っている方へのメッセージとして、「筋肉をつけるのは今からでも遅くありません。自分のペースで楽しくトレーニングしてみてください！」とメッセージを下さりました。

7. トレーナーからのメッセージ

まきさんのビフォーアフターについて

まきさんのトレーニング開始時、体力や姿勢に関して課題を抱えていました。特に反り腰やお腹周りへの自信のなさが悩みで、以前パーソナルトレーニングで得た成果が戻ってしまったことに大きな不満を感じていました。
しかし、トレーニングを通じてウエストや腹筋のラインがしっかりと出てくるようになり、メンタル面でも安定が見られました。「ご機嫌でいること」の大切さを実感し、ジムでの笑顔が増え、言葉や行動に自信がみなぎってきたことが印象的でした。

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指導する上で意識したこと

特に反り腰改善を目的に、臀筋群やハムストリングを中心としたトレーニングを行い、体幹部をしっかり鍛えました。また、ボクシングではサンドバッグを活用して常に動き続けることや、マスボクシングを取り入れたトレーニングも行うことで、楽しみながら自身の上達も実感しつつ、体力向上を図りました。

まきさんのメンタル面を考慮し、その時に「できること」をやり切る姿勢を促しました。考え込みがちな傾向を軽減するため、まずは動き始めることを重視し、トレーニングを通して気持ちを前向きに切り替えられるようサポートしました。

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実際に行ったトレーニングと改善内容

ボクシングでは、大きな動きで胸椎や臀筋群を活用し、ミット打ちだけではなく、サンドバッグでも持続的かつ、より全身を大きく使った運動を取り入れました。また、脂肪燃焼効果を高めるために、トレーニングの最後にはHIITを追加し、短時間で効率的に効果を得られるよう工夫しました。

フォーム改善を目的とし、トレーニング間にストレッチを組み込み、狙った部位に効きやすい環境を整えました。反り腰改善のため、臀筋群やハムストリングを強化し、全体のバランスを整えるように取り組みました。

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サポートやコミュニケーションについて

トレーニングの進行中、小さな変化でも見逃さずに共有することを意識し、短期目標の達成を通じて自信を持ってもらうことを意識しました。特に、ご機嫌でいることの価値を共有することに力を入れ、「やりたいこと」や「好きなこと」についての話を交えながら、「ご機嫌を共有できる時間」を意識しました。

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成果を振り返って

まきさんの成果は、体型の改善だけでなく、内面の変化が特に顕著でした。「ご機嫌」の価値を体感し、自分自身でその状態を作り出せるようになったことが、最も嬉しい成果です。どんなに難しい時期でも諦めず、続けてこられたその努力に心から敬意を抱きます。

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未来のメンバーさんへのメッセージ

どんなに小さな一歩でも、続けていけば必ず成果は現れます。「ご機嫌」で取り組むことが大切です。思い通りにいかない時期があっても、自分を信じ、歩みを止めないでください。一緒に理想の自分に向かって進んでいきましょう！

8. インタビュー内容全文

1. GOKIGENボクシングジムに通う前

Q1: 通う前、どのような悩みや課題を感じていましたか？

A: 体力がなく、体が重く、疲れやすいと常に感じていました。特に朝起きた瞬間から「だるい」「重い」という感覚が続き、それが当たり前のようになっていました。4年ほど前から特に疲労感が強まり、四六時中「疲れた」と口にしていた記憶があります。

コロナ禍で職場にクラスターが発生し、自身も感染してしまった時期には、体調と精神的な負担がさらに大きくなりました。隔離生活を送りながら、免疫力が低下していると感じ、「このままではいけない」と強く思うようになりました。

Q2: その悩みを解決するために何か試したことはありましたか？結果はどうでしたか？

A: 時々気まぐれにウォーキングや腹筋運動をしていましたが、長続きせず、特に変化はありませんでした。むしろストレス解消にとよく食べていたため、痩せるどころか体重が増える結果になりました。

外出が億劫だったり天候に左右されたりして、習慣化できなかったことが原因だと思います。

Q3: 特に「こうなりたい」と思っていた理想像があれば教えてください。

A: 特に明確な理想像はありませんでした。ただ、「このままではまずい」と思う気持ちが大きくなり、変わるための行動を起こそうと決意しました。

2. ジムに通い始めたきっかけ

Q1: なぜGOKIGENボクシングジムを選びましたか？

A: ジム前に掲げられた「さよならストレス」というのぼりを見て、「ストレス発散できそう」と感じたのがきっかけです。また、ボクシングには「痩せる」というイメージがあったため、試してみたいと思いました。

Q2: 初めてジムに来たときの印象や感想を教えてください。

A: 地下にある施設で外から様子が見えないため、少し緊張しましたが、ドアを開けるとフレンドリーでアットホームな雰囲気に安心しました。

スタッフの方々やメンバーの皆さんが親しみやすく、気軽に通えそうだと感じました。

3. ダイエットや体の変化について

Q1: GOKIGENに通い始めて、体重や体脂肪率にどのような変化がありましたか？

A: 現在は月4回のパーソナルトレーニングを1年間続けた結果、体重は4kg減少し、体脂肪率も4%ほど落ちています。

Q2: 体型の変化を感じた瞬間や、周囲の反応があれば教えてください。

A: 久しぶりに会う人から「また痩せた？」と言われることが増えました。昨年買ったストレッチしないジーンズがゆるゆるになり、服を買い直す必要が出てきたのは嬉しい変化でした。

Q3: 体が変わったことで、どんな気持ちの変化がありましたか？

A: 自信がつき、気持ちも前向きになりました。以前は諦めていたことにもチャレンジしようと思えるようになり、よりポジティブな生活が送れるようになったと感じます。

4. ストレス発散や日常の変化について

Q1: トレーニングを通じて、ストレス発散をどのように感じていますか？

A: ボクシングや筋力トレーニングは、ストレスが「消えていく」感覚があります。イライラすることは今でもありますが、以前のようにいつまでも引きずらず、気持ちを切り替えやすくなりました。

Q2: GOKIGENに通うことで、日常生活にどんな変化がありましたか？

A: ジム以外にもウォーキングを習慣化し、食事内容にも気をつけるようになりました。その結果、より元気で健康的な生活を送れるようになりました。

5. ご機嫌な毎日について

Q1: GOKIGENボクシングジムに通い始めてから、一番「ご機嫌だな」と感じた瞬間はいつですか？

A: ボクシングやトレーニング後に心地よい筋肉痛を感じながら、天気が良い日に運転している帰り道が一番「ご機嫌」を感じます。

Q2: ご機嫌な毎日を手に入れることで、人生や未来に対する考え方がどう変わりましたか？

A: 「自分がやりたいと思うことは必ず実現させる」という強い気持ちを持てるようになりました。以前は諦めがちでしたが、今は前向きな姿勢で物事に取り組めています。

6. GOKIGENボクシングジムの魅力

Q1: ジムのどの部分が特に気に入っていますか？

A: 一人一人に合わせたオーダーメイドのサポートが魅力的です。スタッフの方々は柔らかな雰囲気で接してくださいますが、プロフェッショナルな対応にいつも感心しています。

Q2: 他のジムやフィットネスと比べて、「ここが特に違う！」と思う点を教えてください。

A: 他のジムは自分で何とかしなければならないイメージがありますが、GOKIGENではスタッフが親身にサポートしてくれるので、続けやすいと感じます。

Q3: 他の方にGOKIGENを勧めるとしたら、どのように伝えますか？

A: 「ボクシングは楽しいですし、『ご機嫌は大切』というコンセプトが心にも響きますよ！」と伝えます。

7. これからの目標やメッセージ

Q1: 今後もジムに通い続けて、どんな自分になりたいですか？

A: お腹の余分な脂肪をなくして、腹筋に縦のラインをはっきりさせたいです。

Q2: これからジムに通おうと考えている方に向けて、一言メッセージをお願いします！

A: 年齢で入会を迷っている方も安心してください！私ももっと若い時に始めたかったと思いますが、今からでも遅くありません。筋肉をつけるのに年齢は関係ないので、ぜひ一歩を踏み出してみてください。