夜勤のある助産師という仕事をこなしながら、運動習慣ゼロから始めたジム通い。
GOKIGENボクシングジムで変わりたいという思いを形にした高野さきさんにインタビューさせて頂きました。
仕事と両立しながら続けられる秘訣や、彼女が手にした体と心の変化をご覧ください！
1. 入会前の悩みと課題
高野さんは長年、「自分の体型が好きになれない」と悩みつつ、解決方法が分からず何も始められない日々を送っていました。SNSで紹介されるストレッチやマッサージを試すものの、どれも継続できず、結果に繋がることはありませんでした。
彼女の理想は「細いだけでなく筋肉があり、健康的で好きな洋服をかっこよく着こなせる体」。その願いを叶えるために、GOKIGENボクシングジムへの入会を決意しました。
2. GOKIGENボクシングジムを選んだ理由
社会人になって運動する機会が減ったことで、「運動をしたい」「痩せたい」と考え始めた高野さん。明るい雰囲気のGOKIGENボクシングジムに惹かれ、人見知りながらも体験レッスンを申し込みました。
初めて訪れた際、スタッフが一人ひとりの名前を呼び温かく接する姿を見て、「この場所なら楽しく続けられそう」と感じ、入会を決めました。
3. 数字で見る成果：体の変化
| 項目 | 初回計測時（2023年10月5日） | 現在（2024年12月19日） | 主な成果 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 51.1kg | 48.6kg | -2.5kg |
| 体脂肪率 | 26.1% | 22.9% | -3.2% |
| 腕周り | 26cm | 24cm | -2cm |
| ウエスト | 66cm | 60cm | -6cm |
| ヒップ | 90cm | 88cm | -2cm |
| 太もも | 53cm | 49cm | -4cm |
スタート時（2023年10月5日）
- 体重：51.1kg
- 体脂肪率：26.1%
- 腕：26cm
- ウエスト：66cm
- ヒップ：90cm
- 太もも：53cm
現在（2024年12月19日）
- 体重：48.6kg
- 体脂肪率：22.9%
- 腕：24cm
- ウエスト：60cm
- ヒップ：88cm
- 太もも：49cm
主な成果
- 体重：-2.5kg
- 体脂肪率：-3.2%
- ウエスト：-6cm
- ヒップ：-2cm
- 太もも：-4cm
- 腕：-2cm
変化のポイント
高野さんは、体重や体脂肪率の改善だけでなく、ウエストや太ももなど全体的なサイズダウンを達成しました。また、引き締まった体型を手に入れることで、自信や日常生活の充実感が増し、心身ともに健康的な変化を実感しています。
4. 日常生活と気持ちの変化
日常の変化
- 運動習慣が身につき、夜勤明けでもリズムを保ちやすくなった。
- 「動いた方が疲労が軽減される」と感じるように。
- 睡眠の質が向上し、心身ともに整った感覚を得られる。
外見の変化
- ウエストが引き締まり、骨盤の前傾も改善。
- 腹筋にラインが入り、全身が絞れてきて、「体が引き締まったね」と言われるようになった。
本人の感想
「まだ理想としているボディメイクが達成していませんが、もっと頑張りたい！と前向きに考えられるようになりました。」
5. ストレス発散と日々の楽しみ
ボクシングを通じてストレスの発散方法を学び、GOKIGENジムは「トレーニングするだけでなく、人として成長できる場所」と感じている高野さん。オンオフの区別がつき、生活リズムが整ったことで日々の充実感を得ています。
トレーニング後の達成感や、自分自身の変化に「ご機嫌」を感じる瞬間が増えたそうです。
6. GOKIGENボクシングジムの魅力
気に入っているポイント
- スタッフの温かい人柄と一人ひとりに寄り添ったサポート。
- 女性専用で手ぶらで通える便利さ。
- いつも清潔でモチベーションが上がる環境。
「他のジムよりもスタッフさんの優しさや人柄の良さは自信を持っておすすめできます！」
7. これからの目標とメッセージ
目標
「健康的でやりたいことを楽しみ続けられる自分でありたい」と話す高野さん。これからもジム通いを続け、より一層ボディメイクを通して、自信を持てる自分を目指しています。
メッセージ
「人見知りの私でも楽しく続けられています！まずは一度体験してみてください。ジムの良さをきっと感じられると思います！」
8. トレーナーからのコメント
高野さんのビフォーアフターについて
高野さんはもともと下半身にコンプレックスを感じていましたが、自分で改善する方法が分からない状態でした。それでも、変わりたいという強い意欲を常に持っていたのが印象的でした。トレーニングを通じて全体のサイズ感が変化しただけでなく、特に姿勢の改善が本人の日頃の努力もあり明確にあらわれました。骨盤の調整を含めたストレッチやトレーニングを継続した結果、姿勢が整い、立ち姿そのものが変わりました。また、メンタル面でも思考が前向きに変化し、自信を深めていく様子が見て取れました。たとえば、お気に入りのトレーニングウェアを積極的に選ぶ姿は、その自信の表れだと思います。
指導における工夫
高野さんは本人が仰る言葉で言うと「飽きやすい」という課題がありましたので、常に目的と目標を確認しながら、トレーニングメニューにバリエーションを加えました。特に、どのメニューを行うのか、何のために行うのかを丁寧に説明し、納得感を持って取り組んでもらえるよう心掛けました。また、パーソナルトレーニング時間以外にも、定期的にボディメイクにおいての「宿題」を出し、それをチェックして改善を進めることで効果的にボディメイクを行いつつ、飽きの来ない仕組みを作りました。
トレーニング内容と改善点
骨盤のアライメントを整えるストレッチを起点に、下半身を中心としたトレーニングを実施しました。ボクシングレッスンでは強度設定を工夫し、ウエスト周りの脂肪減少を効果的に促しました。さらに、ウェイトダウン、ボクシングスキル向上、体脂肪減少、姿勢改善という各フェーズに分けて計画的に取り組みました。その結果、体全体のバランスが整い、見た目にも機能的にも美しい身体へと変化しました。
サポートとコミュニケーション
不規則な勤務スケジュールに合わせ、日勤の日、夜勤の日、休日それぞれで食事サイクルを考え、必要な栄養素を摂取できるようサポートしました。内臓脂肪の減少を狙った取り組みも効果的でした。また、ボクシング後のストレッチを有効活用し、宿題形式で自宅でも続けてもらう工夫をしました。
コミュニケーションでは、前向きな声掛けを徹底し、プチ目標を設定して達成感を味わってもらうことを大切にしました。トレーニングの意味や必要性を常に共有しながら進めたことで、高野さんが主体的に取り組む姿勢を保つことができました。
成果を振り返って
高野さんのストイックな姿勢にはサポートさせて頂きながら何度も感動しました。モチベーションを保ちつつ、なかなか数値が変わらない時期でも、私たちスタッフを信じて継続してくださったことが印象的です。その結果、一気に変化が加速し、心身ともに大きな成長を遂げられました。現在もさらなる美を追求する姿勢を持ち続けており、その姿勢に心からリスペクトしています。
これから始める方へのメッセージ
どんなに忙しい職業の方でも、時間を言い訳にせず、変わりたいという気持ちさえあれば必ず変われます。高野さんの努力と成果が、その証明です。皆さんもぜひ、自分を変える第一歩を踏み出してみてください。一緒に理想の自分を目指しましょう！
インタビュー内容全文
1. GOKIGENボクシングジムに通う前
Q. 通う前、どのような悩みや課題を感じていましたか？（体型、体重、ストレス、生活習慣についてなど）
A: 自分の体型が好きではなく、ずっと悩んでいました。どうにかしたいと思いつつも、具体的な方法が分からず、結局何も行動せずに過ごしていました。
Q. その悩みを解決するために何か試したことはありましたか？結果はどうでしたか？
A: SNSで紹介されていたストレッチやマッサージなどを試してみましたが、どれも継続できず、結果を出すことはできませんでした。
Q. 特に「こうなりたい」と思っていた理想像があれば教えてください。
A: 細くなるだけでなく、筋肉がついた健康的な体で、好きな洋服をかっこよく着こなせる自分になりたいと思っていました。
2. ジムに通い始めたきっかけ
Q. なぜGOKIGENボクシングジムを選びましたか？（例：女性専用の安心感、ストレス発散できそう、短時間で成果が出そうなど）
A: 社会人になってから運動する機会がなくなり、元々好きだった運動を再開したいと思っていました。GOKIGENボクシングジムをどうやって見つけたかは覚えていませんが、人見知りの私でも一人で体験に申し込みました。スタッフさんたちの明るい対応に緊張が和らぎ、一人ひとりに合わせたレッスンをしてくれることが分かり、「無理なく続けられる」と確信して通うことを決めました。
Q. 初めてジムに来たときの印象や感想を教えてください。
A: とにかく明るい雰囲気が印象的でした。スタッフさんとメンバーさんの会話や、一人ひとり名前で呼んでいる様子を見て、親しみやすさを感じました。
3. ダイエットや体の変化について
Q. GOKIGENに通い始めて、体重や体脂肪率にどのような変化がありましたか？（具体的な数値や期間がわかればお願いします。）
A: 体重や体脂肪率、お尻・二の腕・太もも・ウエストのサイズが下がりました。年齢を重ねるごとに痩せにくくなり、食事制限をするつもりもありませんでしたが、好きなこと（友達とお酒を飲む、美味しいものを食べる）を続けながらストレスなくダイエットを成功させることができました。
Q. 体型の変化を感じた瞬間や、周囲の反応があれば教えてください。
A: 温泉に行った際に友達から「体が引き締まったね」と言われたり、腹筋にラインが入ったのを自分で確認できたことが大きな変化でした。
Q. 体が変わったことで、どんな気持ちの変化がありましたか？
A: まだ自信を持てる体とは言えませんが、トレーニングが楽しくなり、「もっと頑張りたい」「もっと良い体になりたい」と思えるようになりました。通い始めた頃はボクシングを「男っぽい」と思い周囲に話していませんでしたが、今では友達を体験に誘うくらい自慢のジムになっています。
4. ストレス発散や日常の変化について
Q. トレーニングを通じて、ストレス発散をどのように感じていますか？（具体的なエピソードがあれば教えてください。）
A: 昔からストレスを抱えにくいタイプでしたが、ジムではスタッフさんとのコミュニケーションを通じて、気持ちの切り替え方やストレス発散の新たな方法を学びました。ジムはトレーニングだけでなく、人として成長できる場所だと感じています。
Q. GOKIGENに通うことで、日常生活にどんな変化がありましたか？（例：笑顔が増えた、寝つきが良くなったなど）
A: 不規則な仕事をしていますが、ここに通うことで自分に合った生活リズムを作れるようになりました。オンとオフの区別がしっかりできるようになり、日々をより充実して過ごせるようになりました。
5. ご機嫌な毎日について
Q. GOKIGENボクシングジムに通い始めてから、一番「ご機嫌だな」と感じた瞬間はいつですか？
A: トレーニング中は本当にきついのですが、達成感を味わえたときに「ご機嫌だな」と感じます。また、スタッフさんのおかげで楽しく取り組むことができています。
Q. ご機嫌な毎日を手に入れることで、人生や未来に対する考え方がどう変わりましたか？
A: 環境やライフステージが変わっても、今のように充実していると言える未来を築きたいと思うようになりました。ジムのメンバーさんたちがイキイキとしている姿を見て、自分も未来に向けて今をどう過ごすかが大切だと気付かされました。
6. GOKIGENボクシングジムの魅力
Q. ジムのどの部分が特に気に入っていますか？
A: スタッフの人柄やサポートの丁寧さ、清潔で快適な環境、女性専用で通いやすい点が特に気に入っています。全てが魅力的で、一つに絞るのは難しいです！
Q. 他のジムやフィットネスと比べて、「ここが特に違う！」と思う点を教えてください。
A: 他のジムにはあまり行ったことがないのですが、GOKIGENのスタッフさんの明るさや優しさ、人柄の良さはどこにも負けないと自信を持って言えます。
Q. 他の方にGOKIGENを勧めるとしたら、どのように伝えますか？
A: 健康に楽しく運動でき、継続しやすい環境が整っています。自分のペースに合わせて無理なく続けられるジムだと自信を持ってお勧めします！
7. これからの目標やメッセージ
Q. 今後もジムに通い続けて、どんな自分になりたいですか？
A: 健康的な体型を維持し、自分に自信を持てるようになりたいです。やりたいことをいつまでも楽しみ続けられる自分でいたいと思っています。
Q. これからジムに通おうと考えている方に向けて、一言メッセージをお願いします！
A: 一度体験してみれば、GOKIGENの魅力が分かると思います。人見知りの私でも楽しく通い続けられているので、不安な方もきっと大丈夫です！ぜひ一緒に頑張りましょう！
これからGOKIGENボクシングジムを検討されている方へ
高野さきさんは、助産師という不規則な勤務形態の中でも「ジム通いを続けること」を実現し、着々と自身が望む変化・成果を出しつづけてくださっています。初めは自分にできるか不安だったそうですが、運動習慣を身につけることができたのです。
体重や体脂肪率の改善だけでなく、姿勢や筋肉量の増加によって外見も内面も大きく変化しました。今では、忙しい日々の中でも「ご機嫌」を感じながら、未来に向けてさらに自信をつけています。
GOKIGENボクシングジムでは、ライフスタイルや目標に合わせて個々に最適なトレーニングが可能です。高野さんが証明してくれたように、どんなに忙しい方でも「変わりたい」という気持ちがあれば、変化を実現することができます。
「他の方のGOKIGENストーリーもぜひご覧ください！」
GOKIGENボクシングジムに通う多くの方が、心と体の変化を手に入れています。
ご質問や不安な点がございましたら、お気軽にGOKIGENボクシングジム公式ラインよりご連絡ください。
