皆さんこんにちは！トレーナーの鎌田竜羽です。
昨日、1月4日は我らが会長のお誕生日です(*´꒳`*)
パチパチパチパチ👏
会長おめでとうございます！！！
うまれてきてくれて、出会ってくれてありがとうございます。
(あ。僕は3月8日です！笑。アピール。笑)
さてさて、年末年始は皆さんどのようにお過ごしでしたか？
お仕事の方もいらっしゃっと思いますが、お休みの方も多かったと思います。
美味しいものを食べたり、飲んだり。
イベント事が多い年末年始ですが、
食べてすぐには脂肪になりませんのでご安心を！！！
明日からお仕事の方も多いと思いますので、
仕事と同時に運動もリスタートさせ、
今までやっていた基本のリズムを整えることを意識しましょう！！！
基本になりますが、
やはり、以下の3つがポイントですね！
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○体内リズムを整える
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運動はもちろん、「食事」「睡眠」「排出」の3つも大切！
まず何より『時間管理』をするといいでしょう^_^
○栄養バランスを整える
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いつもお話しするとおり、炭水化物過多に注意する事と、
「PFCバランス」を整える事を意識しましょう！
PFCバランスは3大栄養素のバランスの事。
Pはタンパク質（プロテイン）
Fは脂質（ファット）
Cは炭水化物（カーボハイドレート）です。
○小さな目標を決めましょう
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目標を決める時、理想を目標を掲げる事もありますが、
まず年始は忙しい方も多いと思いますので、生活のリズムが整うまでは
日々クリアできそうな小さな目標をたてていけるといいでしょう！
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上記の基本を意識するだけで間違いなく『正月太り』と言われる
『体重増加』や『浮腫』は改善されますので、皆さん徹底しましょう！
一人では無理だ！！！
という方は、GOKIGENボクシングジムへお越しくださいね(*´꒳`*)
一緒に考えましょう！！！
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本日もお読みくださりありがとうございます♪
