こんにちは！GOKIGENボクシングジム会長の清水康俊です。 運動の効果を最大化するためには、運動前の食事がとても重要です。何を食べるか、そしていつ食べるかによって、体のパフォーマンスや回復が大きく変わります。本記事では…

こんにちは！女性専用GOKIGENボクシングジム会長の清水康俊です。 先日、GOKIGENボクシングジムは6周年を迎えることができました。この場を借りて、日頃から支えてくださる皆さんに心から感謝申し上げます。6周年パーテ…

こんにちは！GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 「ボディメイクを始めたいけど、何から手を付けたらいいのか全くわからない！」と悩んでいる方はいませんか？ 特に忙しい女性は、どうやって運動を始めれば良いか、どんなト…

こんにちは！GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 ダイエット中、無理をしすぎて「もう疲れた…」と感じたことはありませんか？ 実際、多くの女性がダイエットに取り組んでいる中で、過度な食事制限やトレーニングにより、心…

こんにちは。GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 日々忙しく生活する女性の皆さん、十分な睡眠時間を確保できていますか？仕事、家事、育児など、やるべきことが多い現代の女性は、睡眠を犠牲にしがちです。しかし、睡眠不足…

こんにちは！GOKIGENボクシングジム会長の清水です！ 先日、認知症対応型デイサービスひだまりさんへ出張ボクシングに行ってきました！（以前も何度もご訪問させて頂いています。お伺いした時の様子はこちらの記事にもあります。…

こんにちは。GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 「最近なんだか疲れやすい」と感じている女性の方、多いのではないでしょうか？仕事や家庭、プライベートで忙しい毎日を過ごす中で、疲労感が増してしまうことはよくあります…

こんにちは。GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 「脂質＝太る」というイメージが根強いですが、実際には脂質は私たちの体にとって重要な役割を担っており、正しく摂取すればダイエットの強力な味方になります。特に女性にと…

ダイエット中の女性が知っておくべきアルコール摂取のポイント ダイエット中でも、仕事終わりや週末にアルコールを楽しみたいと感じる女性は少なくありません。 しかし、アルコールはカロリーが高く、過剰に摂取するとダイエットの効果…

ダイエットを始めたいけれど、自炊の時間が取れない、料理が苦手という女性もいらっしゃると思います。忙しい現代女性にとって、外食が日常的な選択肢になることは避けられません。しかし、外食が中心でも、適切な選択と知識を持っていれ…