こんにちは！GOKIGENボクシングジム会長の清水康俊です。 運動の効果を最大化するためには、運動前の食事がとても重要です。何を食べるか、そしていつ食べるかによって、体のパフォーマンスや回復が大きく変わります。本記事では…

こんにちは！GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 「ボディメイクを始めたいけど、何から手を付けたらいいのか全くわからない！」と悩んでいる方はいませんか？ 特に忙しい女性は、どうやって運動を始めれば良いか、どんなト…

こんにちは！GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 ダイエット中、無理をしすぎて「もう疲れた…」と感じたことはありませんか？ 実際、多くの女性がダイエットに取り組んでいる中で、過度な食事制限やトレーニングにより、心…

こんにちは。GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 日々忙しく生活する女性の皆さん、十分な睡眠時間を確保できていますか？仕事、家事、育児など、やるべきことが多い現代の女性は、睡眠を犠牲にしがちです。しかし、睡眠不足…

こんにちは。GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 「最近なんだか疲れやすい」と感じている女性の方、多いのではないでしょうか？仕事や家庭、プライベートで忙しい毎日を過ごす中で、疲労感が増してしまうことはよくあります…

こんにちは。GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 「脂質＝太る」というイメージが根強いですが、実際には脂質は私たちの体にとって重要な役割を担っており、正しく摂取すればダイエットの強力な味方になります。特に女性にと…

ダイエット中の女性が知っておくべきアルコール摂取のポイント ダイエット中でも、仕事終わりや週末にアルコールを楽しみたいと感じる女性は少なくありません。 しかし、アルコールはカロリーが高く、過剰に摂取するとダイエットの効果…

ダイエットを始めたいけれど、自炊の時間が取れない、料理が苦手という女性もいらっしゃると思います。忙しい現代女性にとって、外食が日常的な選択肢になることは避けられません。しかし、外食が中心でも、適切な選択と知識を持っていれ…

こんにちは！女性専用GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 ボクシングは、女性がダイエットを目指す際に非常に効果的なトレーニング方法です。しかし、その効果を最大限に引き出すためには、正しい方法で行うことが不可欠です…

こんにちは、GOKIGENボクシングジム会長の清水です。 ボクシングは、全身の筋肉を使いながら有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた非常に効果的なトレーニングです。 本日の記事では、トレーナーとして私が保持しているNEST…